পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরও ক্লান্তি লাগে যে কারণে

লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমাদের মধ্যে অনেকের রাতভর ঘুমানোর পরও সকালে ঘুম ভাঙে ক্লান্ত শরীর আর ভারী মাথা নিয়ে। আর তাতেই মনে প্রশ্ন আসে ‘ঠিকঠাক ঘুমানোর পরও এনার্জি থাকে না কেন’। এটা কি স্বাভাবিক? ঘুমের পরও ক্লান্ত লাগার প্রধান কারণ কী? কী বলছেন চিকিৎসকরা, তা জানুন আজকের প্রতিবেদনে।

‘ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন’-এর মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গভীর ঘুম অত্যন্ত জরুরি। ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘুমালেও যদি মাঝে মাঝে ঘুম ভেঙে যায়, গভীর ঘুম না হয়, তাহলে শরীর ঠিকমতো রিচার্জ হয় না। মোবাইল স্ক্রল করা, দেরিতে ঘুমানো বা আলো-শব্দযুক্ত ঘরে ঘুমালে এই সমস্যা বাড়ে।
স্লিপ অ্যাপনিয়া

ঘুমের মধ্যে শ্বাসপ্রশ্বাস বারবার থেমে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিলে ব্রেন বারবার জেগে ওঠে যা আমরা টের পাই না। ফলে সকালেই ঘুম থেকে ওঠার পরও ক্লান্তি থেকে যায়।

পালমোনোলজিস্টের মতে ড. সন্দীপ ঘোষের মতে, অনেকেই জানেন না যে তারা স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভুগছেন। নিয়মিত ঘুমের পরও ক্লান্ত লাগা এর বড় লক্ষণ।
 
আয়রনের ঘাটতি ও অ্যানিমিয়া

শরীরে হিমোগ্লোবিন কম থাকলে অক্সিজেন পরিবহন ঠিকমতো হয় না। ফলে ঘুমের পরও শরীর দুর্বল লাগে। ঘুম পায়।

থাইরয়েডের সমস্যা

‘জামায়াতকে যারা ইসলামী দল বলে তারা বোকার স্বর্গে বাস করে’

মোবাইল বন্ধ করে দেওয়ায় তিন বোনের আত্মহত্যা

জামায়াত প্রার্থী আমির হামজার ফেসবুক পেজ বন্ধ করলো মেটা

বিশেষ করে হাইপোথাইরয়েডিজমের সমস্যা থাকলে শরীরের মেটাবলিজমের গতি কমে যায়। ফলে অতিরিক্ত ক্লান্তি ও ঘুম ঘুম ভাব থাকে।

মানসিক চাপ ও ডিপ্রেশন

‘ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব মেন্টাল হেলথ’-এর তথ্যানুযায়ী, মানসিক অবসাদ থাকলে ঘুমের স্বাভাবিক চক্র নষ্ট হয়। সে ক্ষেত্রে ঘুমালেও ব্রেন বিশ্রাম পায় না।
 
কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন

নিয়মিত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমের পরও ক্লান্তিভাব থাকলে
দিনের বেলা ঘুম ঘুম ভাব থাকলে
মনোযোগে সমস্যা হলে
মাথা ভার লাগা বা কাজে অনীহা দেখা দিলে

এই লক্ষণগুলো ২–৩ সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন।